2 0
سوپ کلم بروکلی

در شبکه اجتماعی خود به اشتراک بگذارید:

یا می توانید این نشانی اینترنتی را کپی و به اشتراک بگذارید

مواد لازم

تنظیم مواد:
100گرم خامه
200گرم سبزی
180 میلی لیتر شیر
200گرم کلم بروکلی
1ق غ نمک

اطلاعات تغذیه

20g
پروتئين
15g
کربوهیدرات
450
کالری
3g
قند
12g
چربی

نشان کردن دستور پخت

شما نیاز دارید به ورود یا ثبت نام برای نشان کردن/مورد علاقه این محتوا.

سوپ کلم بروکلی

تا نخوری ندانی!

امکانات:
  • پخته
  • فلفلی
  • گرم
  • گیاهی

این هفته، طعم دیگری از سوپ را به شما پیشنهاد می کنیم: سوپ کلم بروکلی. با مواد لازم، طرز تهیه و ارزش غذایی این سوپ آشنا شوید.

  • 20دقیقه
  • سرو 5
  • متوسط

مواد لازم

دستور پخت

اشتراک

ابتدا پیاز خرد شده را با کمی روغن کانولا تفت دهید. سپس آب قلم را به آن اضافه کنید و پس از ادویه زدن، جو و سایر سبزیجات را هم به آن بیفزایید و بگذارید ۴۵ دقیقه روی حرارت ملایم به آرامی پخته شود. در مرحله آخر، به آن، آب لیموی تازه و کمی جعفری خرد شده اضافه کرده و پس از ۵ دقیقه جوش خوردن، آن را سرو کنید.

این سوپ تقریباً ۸۰۰ کیلوکالری انرژی دارد و در صورت تقسیم کردن آن بین۴ نفر، هر نفر ۲۰۰ کیلوکالری انرژی دریافت خواهد کرد. در صورتی که این سوپ با چند برش نان همراه شود، حداقل ۱۰۰ کیلوکالری دیگر هم به آن افزوده خواهد شد.

مراحل

1
انجام شده

ابتدا پیازچه ها و برگ کلم ها را خرد کنید،سپس گوشت را ریز خرد کنید و سیر را رنده کنید وبه آن ادویه اضافه کنید.

2
انجام شده

سپس گوشت را (اگردوست داشته باشید می توانید چرخ کرده هم استفاده ) به همراه سیر به مدت یک دقیقه درروغن تفت دهید.

3
انجام شده

آن گاه پیازچه و برگ کلم را به مواد اضافه کنید تا بجوشد. زمانی که آب آن گرفته شد، به دو حالت می توانید.خوراک گوشتت را سرو کنید; اول این که با نان می توانید بخورید و دوم این که روی تکه های کوچک نان باکت بگذارید تا در فر به مدت ده دقیقه حرارت بخورد.

مدیر

شکم بازها به شما کمک میکند که غذای مورد علاقه ی خود را براحتی بپزید و از آن لذت ببرید :-)

دیدگاه های دستورپخت

هنوز هیچ نظری برای این دستور وجود ندارد، برای ارسال نظر خود از فرم زیر استفاده کنید.
قبلی
سوپ ماهی
بعدی
رولت
قبلی
سوپ ماهی
بعدی
رولت

دیدگاه خود را اضافه کنید